Dieta Militar

A Dieta Militar, ou a dieta de 3 dias, é uma maneira rápida de perder até 10 quilos por semana. O plano da Dieta Militar é detalhado abaixo. Se você quer continuar a perder peso em seus dias de folga também, aqui está um plano de menu para ajudá-lo a planejar seus 4 dias fora da dieta Militar: plano de dieta de 1500 calorias.
Porem primeiro você tem que fazer um teste, Para fazer esse teste Clique aqui 

Bebidas:

A água é a melhor coisa que você pode beber na Dieta Militar. Então, tome o máximo que puder! Os edulcorantes artificiais não são bons para você ou para o açúcar no sangue, então tente evitá-los. Leia mais sobre adoçantes artificiais. Você também pode beber tanto chá de ervas com cafeína como você quer, mas use apenas Stevia como adoçante.

Para os viciados em café : Nós também adoramos (precisamos) café também, então entendemos por que todos têm dúvidas sobre o café na Dieta Militar! A retirada da cafeína não é divertida, especialmente quando você já está com dieta baixa em calorias. Então, aqui estão algumas boas notícias … O café preto tem menos de 5 calorias por xícara, então, se você precisa se esgueirar em um copo aqui e ali, basta cortar as calorias equivalentes em outro lugar. Não adicione creme e açúcar. Você pode adicionar Stevia se quiser. Seja bem-vindo…

DIA 1:

Café da manhã

Plano de dieta Militar Café da manhã 1 dia

1/2 Toranja 
1  Torrada 
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim 
1 xícara de café ou chá (com cafeína)

Almoço

Plano de dieta Militar Almoço 1 dia

1/2 xícara de atum 
1 torrada 
1 xícara de café ou chá (com cafeína)

Jantar

Plano de dieta Militar Jantar 1 dia

100 gramas de carne (qualquer uma de sua preferencia)
1 xíc  de Vagem 
1/2 banana 
1 maça pequena 
1 xíc de sorvete sabor baunilha

 

DIA 2

Café da manhã

dieta-militar-segundo-dia-café-da-manhã

1 ovo 
1 Torrada 
1/2 banana

Almoço

Plano de dieta Militar Segundo dia Almoço

1 xícara de queijo cottage 
1 ovo (cozido) 
5 biscoitos de sal

Jantar

Plano de dieta Militar Jantar Segundo dia

2 Salchichas
1 xíc de brócolis 
1/2 xíc de cenoura 
1/2 banana 
1/2 xícara  sorvete sabor baunilha

DIA 3

Café da manhã

Dieta Militar Café da manhã Terceiro dia

5 bolachas salgadas 
1 fatia queijo tipo cheddar 
1 maçã pequena

Dieta Militar Terceiro dia Almoço

1 ovo  (preferencialmente cozido como quiser) 
1 fatia de torrada

Jantar

Plano de dieta Militar Terceiro dia Jantar

1 xíc de atum 
1/2 banana 
1 xíc de sorvete sabor baunilha

 

Não deixe de conferir a matéria sobre low carb

Gostou ? Compartilhe... Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *